Alimentazione in Menopausa: corretta nutrizione

Alimentazione in Menopausa: corretta nutrizione
Alimentazione in Menopausa: corretta nutrizione

L’alimentazione in menopausa è importante per apportare i nutrienti necessari

La menopausa è un fenomeno fisiologico della vita delle donne e coincide con il tramonto della fertilità. In questa fase si verificano diverse condizioni di stress, fisico, psicologico e metabolico. Per questo motivo è opportuno correre ai ripari e assumere dei comportamenti tali da modificare il proprio stile di vita.

I sintomi più frequenti della menopausa sono: sudorazione, osteoporosi, aumento del peso e sbalzi d’umore. Tutti questi sintomi sono regolabili attraverso un corretto apporto di sostanze nutrienti.

L’arrivo della menopausa e il calo degli ormoni femminili favoriscono nella maggior parte delle donne un rallentamento più o meno importante del metabolismo. Già dal primo periodo della menopausa alcune donne lamentano un certo aumento di peso che sembra difficile da controllare e, purtroppo, la situazione spesso peggiora col passare del tempo.

I generale possiamo dividere i nutrienti essenziali da assumere in menopausa in due categorie:

Fitoestrogeni

Alimenti ricchi di calcio

Fra i primi rientrano per esempio: soia, cavolfiore, broccoli, rucola, cereali integrali.

Fra i secondi invece: Latte, parmigiano, pecorino.

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